この記事では鬱で休職中の暇つぶしについて書いています。
鬱病でしんどい時には、身動きが取れない、テレビを観れないくらい辛いです。
私も長年、鬱病に悩まされてきました…
しかし抗うつ薬などが効き始めると、少しずつと日常生活を送れるまでに回復してきます。
日常生活を送り始めると、少し「暇だな」「退屈だな」と思う時間が増えてきます。
それは、良くなっている傾向なので、少しずつ気晴らしをしていくと心も安らぎますよ。
本記事では、鬱で休職中の暇つぶしのアイディアを22個ご紹介します。
鬱で休職中の暇つぶしのアイディア22選
それでは、鬱で休職中の暇つぶしのアイディアをご紹介していきます。
実際に、私が鬱病で休職中に試したアイディアですが、自分に合わないモノもありました…
アナタに合う合わないが必ずあるので、まずは試してみて楽しいモノを見つけてください！
- ネットショッピング
- ジグソーパズル
- お花を育てる
- 動画を楽しむ
- アニメを楽しむ
- 自宅でスポーツ観戦
- 漫画を読む
- 読書
- 雑誌を読む
- 料理を作る
- 少し豪華な料理を作る
- スマホゲーム
- コンシューマーゲーム
- 部屋のレイアウトを変える
- 普段しない場所を掃除する
- ヨガ
- スーパー銭湯へ行く
- ジムで身体を動かす
- 近所を散歩
- サイクリング
- １人旅をする
- 副業をしてみる
ネットショッピング
スマホ１台で買いたいモノを簡単に購入できる時代です！
気分が良い時に、楽天市場でネットショッピングをしてみてはいかがでしょうか。
日用品や食品も売っているので、「買い物いくのはちょっと嫌だな」という時にも使えます。
楽天市場では「ご当地グルメフェア」を開催している時があります。
自宅から各県のご当地グルメを楽しめますよ♪
また、楽天市場は頻繁にセールをしているので、欲しかったモノが特別価格でGET出来たりします！
ジグソーパズル
私が1番ハマっているモノが「ジグソーパズル」
パズル＝子供向けというイメージをしがちですが、最近では大人向けの高難易度パズルが流行っています。
休職中は毎日の様にジグソーパズルを楽しんでいました。
最も難しいジグソーパズル を手に入れました pic.twitter.com/UjPGtm9f55
— 3rd_error403 (@3rd_error403) November 25, 2021
最近では、透明のステンドグラス風パズルや立体パズルなど様々な種類が販売されています。
すごく久しぶりにジグソーパズルをやってみた。最近はこんなオシャレなパズルもあるんだね。好き。 pic.twitter.com/KpWfIvcCMm
— ユーフォ🍀編み物作家🍀atelier Euph. (@bon_66) June 24, 2019
ジブリショップで千と千尋の湯屋立体パズルを買ってみたぞ。
— やしろあずき (@yashi09) August 28, 2020
完成したら付属のLEDランプでライトアップできるらしい。3億年ぐらいかかりそうだけどどうせ毎日家にいるし頑張ります。 pic.twitter.com/mzmMlUX1pe
時にはお酒を飲みながら、映画を見ながら、空いた時間に片手間でも楽しめのが良いですね♪
1日で終わるモノではないので、休職中に少しずつ進めるのが楽しみになっています。
私が最近挑戦しているのが、立体パズルです！
このパズルは難しいだけではなく、完成するとオルゴールになります。
完成品は飾っておいてもインテリアとしておしゃれですよ♪
ポチップ別記事で大人向けのパズルを紹介しています！気になる人はぜひチェックしてみてください。
お花を育てる
最近では自宅でお花を育てる方が増えています！
お花にはリラックス効果があるので、自宅に置いておくだけで癒されます♪
今週のお花🌷*°
— myao🧸やさしい暮らし (@myaooo_42) January 14, 2021
ガーベラとラナンキュラスを買いました。華やかで見ているだけで癒されます♬︎♡花があるだけで生活に潤いがうまれますね👐✳#花 #花のある暮らし#flower #flowerphotography pic.twitter.com/MBx6B9XGYt
お花の定期便というサービスも世の中に存在していますよ！
動画を楽しむ
自宅で楽しめる定番は動画配信サービスです！
数ある動画配信サービスの中でも、「U-NEXT」は「初回31日間無料トライアル」で利用できます。
コンテンツの量が多いのが魅力です。
- 洋画
- 邦画
- 海外ドラマ
- 韓流・アジアドラマ
- 国内ドラマ
- ドキュメンタリー
- 音楽・アイドル
- バラエティ
- その他
見放題作品13万本以上、レンタル作品2万本以上、合計15万本以上とラインナップが充実しています。
話題の映画を楽しんでみたり、バラエティ番組で気晴らしをしてみたり、とても楽しめますよ♪
無料期間に解約すれば、0円でお金は一切掛かりません。
この機会にU-NEXTを楽しんでみるのはいかがでしょうか。
アニメを楽しむ
動画配信サービスの中には、アニメに特化したサービスも存在します。
アニメが好きな方はもちろん、昔見ていたアニメを見返すのはどうですか？
家族で見ると懐かしい思い出が蘇ってきます！
先ほどご紹介した「U-NEXT」も、多くのアニメが見放題♪
U-NEXT、アニメ配信本数No.1だと？ｄアニメストアよりも多いのか。落語天女おゆいがあったら認めよう
— ユウ【アニマ覚醒】 (@Yuhei_Asagiri) April 28, 2021
動画配信サービスで1番アニメの作品数が多いのが「U-NEXT」です♪
ただ、アニメによっては独占配信をしているモノもあります。
まずはアナタが見たい作品が「U-NEXT」で配信しているかチェックしてみてはいかがでしょうか。
自宅でスポーツ観戦
「DAZN」を使えば、いつでも・どこでもスポーツ観戦が楽しめます。
スタジアムに行くのは疲れるし、しんどいですが、自宅で気分が良い時に見る事が出来ます。
「DAZN」はスポーツファンが好きなときに、好きな場所で楽しめるスポーツ・チャンネルです。
130以上のスポーツコンテンツで年間10,000試合以上を放送しています。
ライブ配信だけではなく見逃し配信もしています。
- サッカー
- 野球
- プロ野球
- モータースポーツ
- バレーボール
- バスケットボール
- 競馬
- ボクシング
- アメリカンフットボール
- NFL
- テニス
- ラグビー
- ゴルフ
- ダーツ
- 総合格闘技
私は、スポーツを頑張っている方々を見て非常に勇気づけられました！
この機会に自宅でスポーツ観戦を楽しんでみませんか？
漫画を読む
漫画の世界にハマってみるのは、いかがですか？
スマホがあれば、アプリを使って電子コミックを読むことが出来ます。
最近は無料で閲覧できるコミックが増えてきてます！
昔ハマった漫画や最新の漫画を読んでみると、意外と楽しめます。
私は「ピッコマ」というアプリを使っています。
- 有名作品からオリジナルまで豊富なコンテンツ
- 連載マンガを毎日配信
- 無料で読める作品は毎日更新
- 15万冊のマンガを購入可能
毎日更新されるので、たくさんの作品を読む事が出来ます！
読書
小説や自己啓発本など、読書してみるのはどうですか？
本屋さんに立ち寄って人気の小説を1冊手に取ってみましょう。
読書には様々なメリットがあります。
- 知識が増える
- 想像力が鍛えられる
- 関心や興味の幅が広がり、新しい世界へ踏み出すきっかけになる
- 新たな発見を得ることで視野が広がる
- 今後に役立つ情報を得ることができる
- 自分の中に蓄積された知識がアイディアとしても活かされる
また、最近はKindleを使えば電子書籍を読めます！
kindleを持っておくと、自宅でたくさんの本を楽しめます。
ポチップライターの一言レビュー：
・暇なときは読書に限ります。kindleを使えば、本を置くスペースもいらないので便利です。
雑誌を読む
世の中には様々な雑誌があります。
小説や漫画と違って続きがあるわけではなく、暇つぶしや気晴らしにはちょうど良いです！
- 女性ファッション
- 女性ライフスタイル
- ヘア・ビューティー
- 男性ファッション
- 男性ライフスタイル
- IT・ガジェット
- ビジネス・経済・国際
- ニュース・週刊誌
- 芸能・エンタメ
- スポーツ・アウトドア
- 車・バイク
- 健康・生活・料理
- グルメ・トラベル
たくさんの雑誌が読み放題のサービスが「楽天マガジン」です。
楽天マガジンは月額418円（税込）で500誌以上読み放題の電子書籍サービス
31日間の無料お試し期間があるので、アナタが見たい雑誌を楽しんで退会するものありです。
もちろん、無料お試し期間に退会すればお金は一切かかりません！
料理を作る
気晴らしに料理をするという方は増えています。
普段、料理をしない人はちょっとした充実感が生まれ、食費も節約・健康にも良いです。
食材の買い出しでも外に出るので気晴らしにもなります！
私がオススメなのが「世界一美味しい手抜きごはん」です！
料理が苦手な方でも簡単に美味しい手抜きごはんが作れちゃいます♪
少し豪華な料理を作る
いつも料理をしている方は少し豪華な料理を楽しむのはどうですか？
普段よりも少しだけ豪華な料理を作ると、気持ちも高ぶります。
産地直送の「食べチョク」を利用すれば、こだわりを持って野菜・果物を生産している農家や漁師から、野菜や果物・肉や魚などを直接お取り寄せできます。
食材に拘るだけでも、いつも違う料理を堪能できますよ♪
- 生産者が直送するため、圧倒的に新鮮
- 大規模流通に乗らない珍しい野菜も販売
生産者から直接届くので、美味しいのに安いという素敵なサービスです。
当サイトでは、【食べチョク】評判と口コミを紹介しているので、ぜひあわせてチェックしてみてくださいね！
スマホゲーム
スマホゲームはやりこむタイプや暇つぶしに出来るタイプなど様々な種類があります。
私も休職中に1人でよくゲームをしていました。
RPG・シュミレーション系のガッツリやるゲームはあっという間に時間が過ぎていきます。
スマホゲームは無料で出来るアプリも多数あるので、アナタに合うゲームもあるはずです！
私のオススメは「カイロソフト」シリーズ！
ドット絵のシュミレーション系で様々な種類があります。
無料版もあるので、1度ダウンロードしてみてください。
ハマると寝る間も惜しんで没頭してしまいます…
コンシューマーゲーム
スマホのアプリゲーム以外にもコンシューマーゲームがあります。
市販されている家庭用ゲーム機でのプレイを前提として作られているゲーム
「家庭用ゲーム」とも呼ばれています。
最近はNintendo SwitchやPS5が大人気です。
どちらのゲームもインターネットで繋ぐことで世界中のプレイヤーとゲームを楽しめます。
ゲームの世界は、嫌な事を忘れて没頭できるので、ストレスも発散できました。
今では、1番楽しい趣味になっています。
当サイトではswitchに関連する記事も投稿しています。ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。
部屋のレイアウトを変える
小さな配置換えや買い替えをすると新たな気持ちになるのでリフレッシュされます。
最近では、ネットで家具を安く買う事が出来るので簡単に模様替えが出来ますよ！
私は【家具350】
というサイトを参考に部屋のレイアウトを考えています。
本日は当店大人気商品「Basquiat」シリーズの3人掛けソファが新しく登場しましたのでご紹介させていただきます(^^)！
— 家具350（本店） (@kagu350) September 10, 2018
『Basquiat』3人掛けソファ
商品の詳細はコチラ↓↓↓https://t.co/tbNLE37BKK
※価格は投稿時のものになり、予告無しに変更になる場合がございます。#家具350 #kagu350 pic.twitter.com/vMMyF5rBWl
価格帯も高価なモノが多いソファーも10,000円〜で購入できるほど安く売っています！
普段しない場所を掃除する
家が綺麗になると気持ちがスッキリして、新たな気持ちで次の日を迎えられます。
- キッチン
- お風呂
- トイレ
- 換気扇
- 排水溝
じっくりと1日かけて大掃除をしてはいかがでしょうか。
便利なお掃除グッズを買い足せば、よりキレイに出来ますよ！
ポチップヨガ
最近では、Youtubeにヨガ動画がたくさんあります。
5分で出来るヨガや1時間かけて行うヨガなどアナタに合った種類を選ぶことが出来ます。
鬱病の間は、なかなか運動が出来ないですが、5分程度ヨガから始めると運動不足も解消されます。
解説動画も素人ではなく、ヨガインストラクターが投稿しているモノばかりです。
私は「ホットヨガスタジオLAVA」の動画を使っています。
スーパー銭湯へ行く
外に出るのが億劫ではない方は、気晴らしにスーパー銭湯はどうでしょうか？
温泉街へ旅行はお金も掛かるし、1人だと行きにくいと感じる方が多いです。
しかし、家から近いスーパー銭湯なら行きやすいです。
お風呂はもちろん、サウナやあかすり・マッサージ…
施設の規模によっては、料理やお酒を楽しむ事が出来ます。
私は「スパラクーア」という東京ドームにあるスパによく行きます！
最近のおすすめは「スパジアムジャポン」
久しぶりのスパジャポ♨️( ･´ｰ･｀)
— れおん˙꙳ʚ🍋ɞ꙳˙ (@hiroama830) December 13, 2021
露天風呂寒すぎるけど気持ち良かった🥶
あとは岩盤浴しながらずっと漫画読んどったわ(*￣-￣)
平日なのに混みすぎやわ〜みんな学校とか仕事行ってるんか？🥺(笑)#スパジアムジャポン#スパジャポ pic.twitter.com/9CXGa9RktL
まずは、アナタの家から１番近いスーパー銭湯を探してみましょう。
ジムで身体を動かす
少しずつ身体を動かす事も、大切です！
急な運動はよくありませんが、全く運動をしないのは健康面でよくありません。
アナタの身体と相談しながら、少しずつ運動をしてみてはいかがでしょうか？
ジムに通うのが嫌だという方は、オンラインフィットネスを利用してみてはどうでしょうか。
「WITH Fitness（ウィズフィットネス）」は、プロのパーソナルトレーナーによるトレーニングが受けられるスマホアプリです。
私自身も外に出たくないけど、少しずつ運動をするために、人と会話をするために、自宅でトレーニングを始めました。
アナタの自宅からパーソナルトレーナーと対話をしながらダイエットやボディメイクができます！
月額も店舗型のジムと変わらない値段でパーソナルトレーニングを受けれると大人気です。
今なら無料体験を実施しているので、お試しでトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。
近所を散歩
ジムは嫌だけど、少し身体を動かしたい！という方は近所を散歩してみましょう。
最初は少しだけで良いので、ゆっくりと近所を散歩してみましょう。
過度な運動はよくないですが、散歩だとアナタのペースで楽しむ事ができます！
近所の景色も以前とは変わっている箇所があるかもしれません。
新しいご飯屋さんなどを見つけて、元気になったら行く予定を立てたりしていましたね！
サイクリング
歩くのが嫌。という方は自転車でサイクリングをしましょう。
近所を自転車で探索するのも適度な運動になります！
坂が多い地域は自転車の方が疲れます…
ネットを使えば安い自転車もたくさん販売されています。
この機会に1台購入してみるのはいかがですか？
ポチップ自転車には安い時期というのが存在します。どうせ買うなら安い時期に購入した方がお得です！
１人旅をする
1人旅をしたことはありますか？
1人でゆっくりと温泉につかったり、ブラブラと知らない街を散歩してみたり…
ご当地の美味しい料理を食べてみたり…
最高の時間です♪
普段とは違う場所で過ごすと、とてもリフレッシュされます。
また、1人旅同士での出会いがたくさんあります。
私が休職中も、同じ休職をしている方に数名お会いした事もありました。
楽天トラベルでは1人旅のプランをたくさん紹介しています。
アナタが行ったことがない素晴らしい旅行地を探せるかもしません。
旅行にも安い時期というモノが存在します。同じ旅行先でも時期によって値段は全く違います。
副業をしてみる
最近は「副業」という言葉が日本中に浸透していきました。
休職中でも、少しでもお金があった方が心も落ち着きます。
クラウドワークス
を使えば、データ入力、アンケート回答など、誰でもできる副業がたくさん見つかります。
テレビや日経新聞でも話題になり、日本最大級のオンラインお仕事マッチングサイトです。
私も休職中は空いた時間にお金を稼いでいました！
246種類もの副業があります。
資格やスキルがなくてもできる仕事が数多くあります！
30秒で無料会員登録が完了するので、登録だけでもしておくと空いた時間に副業が出来ますよ！
鬱で休職中の暇つぶしのアイディア22選｜まとめ
- ネットショッピング
- ジグソーパズル
- お花を育てる
- 動画を楽しむ
- アニメを楽しむ
- 自宅でスポーツ観戦
- 漫画を読む
- 読書
- 雑誌を読む
- 料理を作る
- 少し豪華な料理を作る
- スマホゲーム
- コンシューマーゲーム
- 部屋のレイアウトを変える
- 普段しない場所を掃除する
- ヨガ
- スーパー銭湯へ行く
- ジムで身体を動かす
- 近所を散歩
- サイクリング
- １人旅をする
- 副業をしてみる
鬱病はゆっくり休む事が大切です。
まずはしっかり休んでください！
そして、少しずつ日常生活を取り戻したら、気晴らし・暇つぶしをしていきましょう。
アナタに合ったモノが見つかると、楽しい時間が増えますよ！
ぜひ、今回ご紹介したアイディアを試してみてください。
